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マルゲリータつくりました

ナポリ風?

寒い疲れた忙しいと理由をつけて走らないこと3日。そろそろ運動不足でイライラしてきた。今日は寒さも少しだけ緩んできたのでお昼近くに走りに出かける。サンデードライバーはコワイけど、今のコースどりなら気をつける場所も数カ所なので以前よりだいぶ楽だ。

冬の装備で走りだすと、3日休んだとは思えないほど軽やか。でも多分疲労が抜けているだけで、筋力は落ちているはずだ。と、思っていたら1kmも走らないうちに苦しくなってくる。あぁやっぱサボると確実に衰えるなぁ…なんて考えながら最初の坂を登り切ると、呼吸も整ってジョギングの楽しさが戻ってきた。

今回は割と早く5kmくらいで走りが安定する。ペースを確認すると5分30秒程度。あっという間に1/3だ。このまま10kmくらいまでペースを維持しながら走ることにする。7km、9kmでも特に落ちること無く淡々と走り続け10km到達。この辺りで少し疲労を感じ始めた。疲れたので12kmで水分補給とストレッチ。ここまで運動すれば3日のブランクもチャラになったことだろう。

少し落ち着いたところでリスタート。ストレッチが効いたのか、疲労感は消えて残りの3kmも失速することなく5分30秒程度で走り切れた。15km終了で平均ペースは5分36秒と休んだ割には前回よりもだいぶ良い。良かった~衰えてなくて。

15.65km 84分16秒 (1km:5分23秒) 晴れ 8℃
        ↓訂正後
15.00km 84分16秒 (1km:5分36秒) 晴れ 8℃

というわけで今日のご褒美にまたピザを焼いた。生地の作り方もだいぶコツがつかめてきて、硬すぎず柔らかすぎず、すぅ~っと延びるいい感じ。夏に栽培しそこねたバジルもスーパーで買ってきたので念願のマルゲリータを作ってみた。いつもと違ってサラミなどの肉系は無しだけども、モッツアレラとトマトにバジルの香りが本格的。ひゃ~。美味い! 走ったら食う!食ったら走るですな(笑)

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2014.10
もう台風はお腹いっぱいです。
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Author:kogujog
健康診断の結果に驚きジョギングを始めてはや4年。メタボ体型からは脱却出来たが、日々の食欲とのバランスをとるべく継続中。
好きな言葉は「食べたら走る。走ったら食べる。」

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